kiedyś a dziś

Wczorajsza micha, jeszcze na fali ostatnich rozpisek. Trening jak poniżej. Niestety przedobrzyłam i chyba zrobiłam zbyt krótka rozgrzewkę. Już przy pierwszym ćwiczeniu pojawił się ból w czworobocznym grzbietu a wieczorem rozlał się tak że nie mogłam przekręcić szyją w lewo. Głupota }:-(((}:-((( - przyciaganie drążka siedząc V 3x15 (i tu jest [...]

[...] pyzy wyżej :) i czemu to sobie robię. a widzisz - ja mam w głowie coś, że jak jest za dobrze to sie musi spyeprzyć, nie? jak się samo nie - to musze sobie sama dowalić. kiedyś w takich chwilach własnie jadłam makścrewa i inne podobne. teraz już nie i uważam to za postęp :) mały bo ciągle źle (nawet nie chcę sprawdzać ile te one pyzy mają [...]

[...] żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie ćwiczyłem(Zdjęcia usunięte w pijackim użalaniu się nad sobą ehh). Później miałem usunięcie dodatkowego zęba, [...]

[...] 3 posiłki kulturystyczne, 3 niezdrowe. 1.jagodzianki, białko. 2.serki wiejskie. 3.pierś. 4.żeberka, ziemniaki, ciasto. 5.kiełbasa, bułka. 6.pierś. Jagodzianki – kiedyś robili lepsze. Nie chciało mi się gotować, więc wyjadłem matce. Pierwsza kolacja. Trening: wolne Miałem iść rano, ale jakoś tak gra mnie wciągnęła. Potem planowałem [...]

[...] zdut długo czekałem a wrażenia super poszło gładko z zapasem tak jak radził Demolub 4. wiosłowanie pół-sztangą poszło dobrze ,nawet sie zdziwiłem aby tak dalej 5.PP kiedyś będzie super na razie jest dobrze 6.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie leżąc (tutaj wykonujesz po 3 superserie z tym ze po 8 powtórzeń. poszło dobrze ,niezła [...]

Dzien treningowy: - Przysiad 2x18 65 kg - Wspiecia na palce 3x25 80 kg - MC 2x18 65 kg - Drazek podchwyt 1x7 i 1x6 + 3,75 kg - Wyciskanie skos 1x17 i 1x10 45 kg - Rozpietki 2x12 10 kg - AB Wheel 4x6 - Wnosy nog na lawce skosnej 2x15 - Spiecia brzucha 2x25 Dobra taki dzis trening zrobilem, troche sobie poeksperymentowalem w cwiczeniach. Na [...]

[...] to nie dałam rady zrobić ani jednej, wiec zrobiłam takie na kolanach (ale te były porządnie zrobione, sumiennie i jak należy). Te w podporze do tyłu to też masakra, kiedyś je robiłam i wydawały mi sie takie proste, ale wczoraj pod okiem mojego chłopaka które mnie ciągle poprawiał i upominał że tu źle, tam krzywo, okazało się że nigdy nei [...]

[...] ok), w poniedziałek wieczorem jedno jajo na miękko (ból brzucha) i dziś jajecznica z 2 jajek na oleju kokosowym (istna rewolucja). Czuje się fatalnie, jest mi słabo a kolana mam jak z waty. I to chyba po tych jajkach bo wątpię, żeby kasza albo chleb miały coś z tym wspólnego. Sama nie wiem. Mozliwe żeby to te jajka??? Miałyście kiedyś podobnie???

taki interes dzis zrobilem: za 3zl kupilem 83 kaps mono z Trec'a przyda sie na kiedys yo chaczyk dziekuje moglbym wiedziec w czym go przypominam?? (bez wazeliny ale staram sie dazyc do sylwetki podobnej do jego z czasow testow na sfd ) bic - a ty bys sie nie ucieszyl? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-21 23:28:16

[...] zaczerpniety z wielce wysublimowanych pism imć Pana wierzejskiego :) deadcraft :) nie bądź smieszny :) nieswiadomie tylk ododajesz mi argumentów :) zastanowiles sie kiedyś dlaczego to ze w afrykanskich krajach nie wszystkim tym kobietom moze sie podobac to do czego sa zmuszane? zastanowiles sie ze w USA nie byloby to mozliwe? a dlaczego? [...]

[...] że wsunie parę kilo rolmlecza i nie dam rady. Generalnie wesoło można się poprzekomarzać.... Na samo koniec fota łapy luzem. Pompuje się nienajgorzej i pomyśleć, ze kiedyś nie mogłem jej za cholerę rozbudować i słuchałem naiwnie porad koxów, którzy wyłuszczali swoje metody na łapanie centymetrów, ani słowem nie wspominając, że [...]

[...] to sie nie rozciągam, a na filmiku zaparłem się o ławke żeby jakiś tam mostek zrobić a w łydkach to masz petarde, 130 powt to masakra rosną chociaż? nichvja nic, ale kiedyś zaczną chyba adzik dzięki, dalej leszczowato demolub Ty niedowiarku No sam mam nadzieje że progres w koszuli będzie cały czas, ale szalał nie bede co trening skromne [...]

pogadaj z wf'istami lub ratownikami, wiesz jakie jest teraz nastawienie młodzieży do aktywności fizycznej, może być tak że szkoła ma termin ale przychodzą na basen 3 osoby Chodzę czasem jako opiekun na basen z małolatami. Zdarza się, że nikogo nie ma (bo jak za darmo, to po co chodzić?), a ja i ratownicy musimy siedzieć jak idioci. Kiedyś niecka [...]

[...] (czas pływania). Niemniej jak pisałeś pływać trzeba. Obecnie czas na 1/4 w granicach 19-20 min bardzo by mnie cieszył. I jest to wariant bardzo optymistyczny :) A jakbym kiedyś pływał 1/4 po 1:45/100 to chyba osiagnalbym pełnię szczęścia :) Ale to już chyba kwestia marzeń, a nie realnego podejścia. A co do roweru, to generalnie opieram się [...]

Kurczę ale rozkłada mnie choróbsko :(. Wczoraj nie moglam schylic głowy bo miałam odkręcony kurek w nosie i wszędzie zostawiałam mokre krople:-D . Dziś jest troszkę lepiej ale i tak chyba miałam/mam lekką gorączkę. Właściwie to stwierdziłam dziś, że nie odpuszczę sobie treningu bo po nim czuję się o niebo lepiej ;-D,. I rzeczywiście spociłam się [...]

[...] dnia chodziłam wykończona a permanentny głód przeszedł mi dopiero po tych plackach z cukinii :-D No ale chociaż głowa mnie nie rozbolała. Burpee wychodzą mi dużo lepiej niż kiedyś. Nie wpadłabym na to, że od ciężarów będę bardziej skoczna ;-) No i podjeżdżanie pod górę na rowerze to też zupełnie inna bajka. A to wszystko dzięki siadom :-) [...]

Od dziś zaczynam redukcje (poprzednia się nie za bardzo udała poleciało może ze 3cm z pasa i już to chyba nadrobiłem). Chce zejść do obwodu pasa jaki miałem 10 lat temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 [...]

Pika - jakosc taka ze nie da sie tego sluchac nawet drugi ktory ma troche lepsza jakosc to i tak musialem wygooglowac tekst zeby zrozumiec, mozesz mi wpisac tekst z pierwszego bo nie zrozumialem ani slowa z tego nagrania a nie bede 3 x sluchal zeby zlozyc dwa zdania co do tekstu ze dzis trawa a jutro w zyle,to jaram trawe od 12roku zycia, czyli [...]

pieniądz jest ważny ale nie najważniejszy. ale leyus ma rację, bez kasy wielu marzeń nie osiągniesz. z biegiem czasu patrzę na kasę inaczej ale nadal jest ważna kiedyś myślałem że fajnie by było mieć duży dom. z siłownią, pokojem z barkiem, stołem bilardowym, basenem, plus moim marzeniem był db9. dziś patrze na to inaczej. taki duży dom oznacza że [...]

[...] z siebie po tym basenie Zrobiłem dziś swoje dwa masła orzechowe, z ziemnych i z nerkowców Nigdy nie jadłem z nerkowców i muszę przyznać, że jest kozackie, ale muszę kiedyś spróbować takiego kupnego i porównać Jutro miałem nadzieję na godziny rektorskie, ale jednak to były tylko plotki Rano biomechanika, i muszę jeszcze dokończyć [...]